Saunen -  der Weg zu einem langen Leben

Zum Königsweg für ein langes Leben sollten auch regelmäßige Saunabesuche, ausreichend Bewegung und der Verzicht aufs Abendessen oder zumindest eine Kalorienbeschränkung allgemein gehören. Warum? Alle drei Komponenten wirken sich auf den oft unterschätzten Wärmehaushalt des Körpers aus. So senkt der intensive thermische Reiz beim Saunieren langfristig die Körperkerntemperatur um 0,5 bis 1 Grad Celsius. Bewegung verbessert die Durchblutung von Haut und Muskeln, der Körper strahlt mehr Wärme ab, was ebenfalls die zentrale Körpertemperatur verringert. Wer aufs Abendessen verzichtet, sorgt dafür, dass Leber und Magen-Darm-Trakt weniger arbeiten müssen und somit weniger Wärme produzieren.

Warum begünstigt eine kältere Körpertemperatur möglicherweise längeres Leben? Eine niedrigere Temperatur in den Zellen verringert Chromosomenbrüche. Das reduziert genetische Schäden und das Risiko für bösartige Erkrankungen sinkt. Hochrechnungen zufolge könnte die Lebenserwartung statistisch um bis zu fünf Jahre steigen, wenn man im mittleren Lebensalter beginnt, regelmäßig, also ganzjährig einmal pro Woche, in die Sauna zu gehen.

Doch nicht für jeden sind Sauna und Verzicht aufs Abendessen praktikabel. Natürlich: Diabetiker brauchen zum Beispiel regelmäßig Kohlenhydrate, Menschen mit schweren Allgemeinerkrankungen sollten die Sauna meiden. Es geht auch nicht darum, Kinder hungrig ins Bett zu schicken. Aber man sollte sie nicht von klein auf daran gewöhnen, dass das Abendessen die Hauptmahlzeit ist.