Sonnenbaden ohne Reue

Wir alle brauchen Sonne. Sonnenlicht regt die Bildung von Vitamin D an, das wichtig für unser Immunsystem, unsere Haut, unser Zellwachstum und unser Nervensystem ist. Trotzdem sollte man es nicht über treiben. Zuviel UV-Strahlung kann den gegenteiligen Effekt haben und das Immunsystem schwächen.

Mit dem richtigen Schutz die Sonne genießen. Sonnenanbeter sollten ihren Hauttyp und die so genannte Eigenschutzzeit kennen. Die Eigenschutzzeit ist die Dauer, in der man abhängig von Aufenthaltsort und Jahreszeit in der Sonne bleiben kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Menschen mit sehr heller Haut haben eine geringere Eigenschutzzeit als dunklere Typen und sollten sich deshalb nur kurz in der prallen Sonne aufhalten. Wer länger in der Sonne bleiben will, braucht unbedingt ein Sonnenschutzmittel.“

Wie lange man mit Sonnencreme oder -spray in der Sonne bleiben kann, hängt vom Lichtschutzfaktor ab. Lichtschutzfaktor 20 entspricht beispielsweise einem zwanzigfachen Schutz. Um zu ermitteln, wie lange man sich maximal sonnen sollte, multipliziert man die Eigenschutzzeit mit dem Lichtschutzfaktor. Bei einer Eigenschutzzeit von zehn Minuten und einem Lichtschutzfaktor 20 kann man sich theoretisch 200 Minuten in der Sonne aufhalten. Der Haut zuliebe sollte man die ermittelte Maximalzeit jedoch höchstens zu 60 Prozent ausschöpfen.

Bei Sonnenschutzmitteln gilt die Devise ‚Viel hilft viel‘. Die Sonnencreme am besten dick

auftragen und besonders empfindliche Stellen wie Nase, Ohren, Fußrücken und Schultern

nicht vergessen. Wer im Wasser war, sollte sich erneut eincremen.“

Wir empfehlen allen, in den ersten Tagen des Urlaubs eine Sonnencreme mit höherem Lichtschutzfaktor zu verwenden, der mit zunehmender Bräune niedriger werden kann. Die Haut kann sich dadurch schonend an die intensivere Sonneneinstrahlung gewöhnen.

Die wichtigsten Tipps für ein Sonnenbad ohne Reue:

• Sonnenschutzmittel nicht erst auf der Sonnenliege

auftragen. Sie brauchen ungefähr eine halbe Stunde, bevor sie ihre Wirkung entfalten.

• Beim Kauf von Sonnencreme auf hohen Lichtschutzfaktor sowohl gegen UV-a als auch gegen UV-B achten.

• in den ersten tagen des Urlaubs eine Sonnencreme mit höherem Lichtschutzfaktor verwenden. Die Haut kann sich so besser an die Sonne gewöhnen.

• „Viel hilft viel!“: Sonnencreme dick auftragen. Besonders empfindliche Stellen wie Nase, Ohren, Fußrücken und Schultern nicht vergessen.

• Mittagssonne meiden. Zwischen elf und 15 Uhr ist die Strahlung der Sonne am intensivsten. in dieser Zeit besser im Schatten aufhalten.

• Nach dem Baden erneut Sonnenschutz auftragen.

• Babys gehören nicht in die pralle Sonne. auch größere Kinder sollten neben einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor ein t-Shirt, eine leichte Hose und einen Sonnenhut tragen.

Warme Temperaturen locken viele Menschen am Wochenende und im Urlaub ins Freibad oder an den Strand. Gebräunte Haut gilt als gesund und attraktiv. Leider! Denn wer zu lange in der Sonne schmort, riskiert seine Gesundheit. Die Haut altert vorzeitig, schlimmstenfalls droht Hautkrebs. Deshalb gilt beim Sonnen die Regel: „Bitte in Maßen“